Научно обоснованный курс о дыхании как инструменте для работы с энергией , психикой, сна, метаболизмом и долголетием.
в записи
Возможно ты дышишь неправильно, если
Просыпаешься уставшим, есть бессонница, апноэ
Часто чувствуешь усталость и тревожность
Не можешь сосредоточиться, постоянно «не хватает воздуха»
Вес стоит на месте, неадекватный аппетит
Есть проблемы с пищеварением, отёки, плохой иммунитет
На этом курсе ты поймешь как
Снизить уровень тревоги
Управление нервной системой через дыхательные техники.
Улучшить качества сна
Дыхательные упражнения помогают быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Повысить энергию и концентрацию
Правильное дыхание активизирует внутренние ресурсы организма.
Поддержать иммунитет
Укрепление защитных сил организма через дыхательные практики.
Самому подобрать себе практики
Составление личного плана дыхательных упражнений.
Научиться дыханию для разных ситуаций
Обучение правильному дыханию в различных жизненных обстоятельствах.
Формат курса по здоровому дыханию
гибкий и доступный формат обучения, который подойдёт как новичкам, так и специалистам.
Доступ
Материалы курса доступны через Telegram-канал, что позволяет учиться в удобное время.
Гибкость обучения
Курс можно проходить в любом темпе, подстраивая обучение под свой график.
Подходит всем
Программа разработана для людей с любым уровнем подготовки — от новичков до специалистов
Постоянные обновления
Курс регулярно обновляется, при этом доступ к новым материалам остаётся у всех участников.
Обратная связь
В чате курса можно задавать вопросы и получать поддержку от инструктора и других участников.
Бессрочный доступ
Все материалы остаются в вашем распоряжении навсегда, даже после завершения курса.
Материалы курса
Разнообразие форматов обучения
Видео-уроки, аудиолекции, презентации и тексты — каждый найдёт удобный формат.
Практические материалы
Чек-листы, упражнения и конспекты помогают закрепить полученные знания.
Обратная связь и вебинары
Возможность задать вопросы в чате, и участие в вебинарах для углублённого понимания темы.
Список тем
дыхательный парадокс
гипервентиляция: друг или враг?
как дышать правильно
упражнения от заложенного носа
практика: тренируем носовое дыхание во время разговора
чеклист по лекции и упражнениям
роль О2 и СО2 в биохимии дыхания
физиология дыхания
причины неправильного дыхания
диагностика дыхания, разные подходы
Упражнения на увеличение контрольной паузы и толерантност ик СО2
To do list по пройденным темам
теоретическая база дыхания во время спорта
мифы о дыхании при нагрузках
как дышать во время спорта
дыхание в разных видах спорта
правила и разминка перед спортом
практика: дыхательная разминка перед тренировкой для увеличения толерантности к со2
To do по пройденной теме
бей/беги и отдыхай/переваривай
связь стресса и гипервентиляции
влияние дыхательных практик на мышление
дыхание - самый простой и мощный инструмент работы со стрессом
упражнение для нормализации давления и стабилизации эмоционального состояния
приложение для дыхательных практик
to do по пройденным темам
упражнение для возвращения спокойствия
дыхательные практики для восстановления эмоционального равновесия
диафрагма - главная дыхательная мышца
диафрагмальное дыхание и грудное дыхание
роль межреберных мышц в дыхании
упражнение, чтобы почувствовать дыхательные мышцы
упражнение на работу межреберных мышц
упражнение на работу диафрагмы
упражнения на работу с блоками верхней части грудной клетки
иллюстрация механики дыхания
дыхание при силовых нагрузках, об упражнении «вакуум»
тазовые часы, синхронизация мышц
упражнение на правильную работу мышц пресса
максилла или кость красоты
правильное положение языка
связь языка и дыхания
прикус - дыхание - язык
правильное глотание
бруксизм, сосание пальца у детей
осанка и прикус
как закладывается правильное дыхание в младенчестве
аденоиды, аллергии, тонзиллиты и орви, микрофлора рта и дыхание - какая связь?
что делать: пошаговая стратегия
практика: ищем правильное положение языка
правильное глотание: демонстрация
упражнение на правильное положение языка «грибок-щелчок»
упражнение «уколы в щеку»
о жевании
промежуточный чеклист
остеопатический приемы для эстетики и правильного положения языка
правильное глотание: упражнение
зачем?
кому и когда?
как?
меры предосторожности
тейпирование: диагностика
тейпирование: во время спорта
тейпирование: во время сна
виды аппликаций
икание
снимаем боль при менструации с помощью дыхания
упражнение на язык (и второй подбородок)
упражнение на язык (язык на небе, открываем и закрываем рот)
апноэ сна и храп
воспаление и дыхание
работа с РПП с помощью дыхательных практик
аллергия и дыхание
и другие темы - будут добавляться по мере их актуализации
аудиопрактики для быстрого засыпания и глубокого сна
дыхательные практики во время ходьбы
дыхание и анемия
ЧТО ДАЕТ РАБОТА С ДЫХАНИЕМ?
Регуляция аппетита
Уровень энергии повысится, вы будете меньше хотеть кушать, потому что вся еда будет лучше усваиваться, и энергию вы будете получать от меньшего ее количества.
Уменьшение отечности
Отчётность уйдёт за счет того, что улучшится митохондриальное здоровье, вам захочется двигаться и кушать ту еду, которая питательна и полезна для вас.
Увеличение насыщения кислородом всех тканей
Улучшение оксигенации тканей даст вам: здоровый цвет лица, уменьшение целлюлита, улучшение работы мозга. А также онкопротекция.
Снижение давления или его балансирование
Происходит за счет оксида азота, который выделяется при дыхании носом. Особенно поразительный немедикаментозный эффект на гипертонию
Стабилизация психо-эмоционального состояния
Если вы перепробовали все, чтобы перестать нервничать и тревожиться, просто начните дышать исключительно носом.
Улучшение лимфотока
Улучшится здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшится работа иммунитета
Увеличение количества энергии
Энергия повышается за счет улучшения митохондриального здоровья (для митохондрий важно поступление кислорода)
Улучшение сна
Переключение на парасимпатическую нервную систему даст вам спокойное состояние
Помогает при многих заболеваниях
Дыхание носом может улучшить аллергию, либо совсем ее убрать, а также позитивно повлиять на аденоиды, гаймориты, бронхиты, тонзиллиты.
Улучшение женского здоровья
Улучшение состояний в таких диагнозах, как эндометриоз, болезненные менструации, мигрени
Улучшения при бронхиальной астме
Перестав дышать ртом, вы на 100% улучшите свое состояние, а в долгосрочной перспективе можете.получить и более стабильные результаты
Улучшение обмена веществ
Улучшение желчеоттока, работы желудка, перистальтики кишечника, всасываемости питательных веществ
НАЧНИ С ДЫХАНИЯ
Это проще, чем ты думаешь, и мощнее, чем кажется
Регистрация
Екатерина Ронами
автор проекта
Нутрициолог Health Coach Специалист по дыханию в различных методиках Студентка ПМГМУ им Сеченова «Лечебное дело» Автор научно-популярного блога
ОТЗЫВЫ КУРСЕ
МОЖНО УВИДЕТЬ ВАШ СЕРТИФИКАТ СПЕЦИАЛИСТА ПО ДЫХАНИЮ
получить доступ в проект
4900₽ * проект уже идет, но можно присоединиться в процессе, курс остается с вами в записи навсегда
Оплатить в ₽
Оплата в $ или € (доп комиссия 10%)
Ваш заказ
ekaterina.ronami@mail.ru ИП Ронами Екатерина Юрьева ИНН 773001649774 121170, г.Москва, ул. Поклонная, 8, кв.90 Политика конфиденциальности Оферта