Авторский курс Екатерины Ронами
ЛЮБИМОЕ ТЕЛО
или почему же оно не худеется?
или почему же оно не худеется?
Если вы чувствуете, что у вас мало энергии, либидо низкое, хочется сладкого или мучного до трясучки, а полнеется даже от огурцов, а еще есть отечность и дряблость, то этот курс поможет найти причина и даст действенные механизмы для устранения таких симптомов.
Курс проходит в Telegram.
Курс проходит в Telegram.
О курсе
Моя задача - дать практические шаги и теорию для решения вопроса «почему же оно не худеется?»
И когда мало энергии, либидо низкое, хочется сладкого или мучного до трясучки, а полнеется даже от огурцов, отечность, дряблость.. это значит, что пора позаботиться о своем теле, а не истязать его диетами. И результат вас приятно удивит, при том снижение объемов и веса будет одним из многочисленных бонусов на ряду с хорошим настроением, мотивацией, хорошим либидо, желанием двигаться и значительным повышением качества жизни!
Я категорически против насилия над собой, на курсе вы поймете, что ваше тело тоже не хочет полнеть, просто нужно понять некоторые физиологические механизмы, научиться с ними правильно работать.
Вы поймёте свое тело и научитесь понимать, что ему от вас надо.
Мы не будем отбирать, мы будем предлагать новое, предлагать другие пути.
Инструменты для данного проекта: нутрициология, психология (в том числе психосоматика), работа с образом жизни и привычками, дыхание, физические нагрузки, работа с зависимостями и пищевым поведением
И когда мало энергии, либидо низкое, хочется сладкого или мучного до трясучки, а полнеется даже от огурцов, отечность, дряблость.. это значит, что пора позаботиться о своем теле, а не истязать его диетами. И результат вас приятно удивит, при том снижение объемов и веса будет одним из многочисленных бонусов на ряду с хорошим настроением, мотивацией, хорошим либидо, желанием двигаться и значительным повышением качества жизни!
Я категорически против насилия над собой, на курсе вы поймете, что ваше тело тоже не хочет полнеть, просто нужно понять некоторые физиологические механизмы, научиться с ними правильно работать.
Вы поймёте свое тело и научитесь понимать, что ему от вас надо.
Мы не будем отбирать, мы будем предлагать новое, предлагать другие пути.
Инструменты для данного проекта: нутрициология, психология (в том числе психосоматика), работа с образом жизни и привычками, дыхание, физические нагрузки, работа с зависимостями и пищевым поведением
Стройность обязательно к вам придет!
Вместе с пониманием, что ваше тело - ваш друг и оно очень умно устроено, воевать с ним нельзя!
Вместе с пониманием, что ваше тело - ваш друг и оно очень умно устроено, воевать с ним нельзя!
Что будет на курсе?
- 1. Идеалы красоты и любовь к себеПочему вы саботируете похудение? Отчего откаты и срывы? Что у вас за мотивация? Почему ваше тело противится быть стройным и красивым?
Вы найдете для себя вашу истинную мотивацию, которая поможет вам с любовью и заботой о своем теле достичь долгосрочных результатов и улучшить качество жизни- Практики: для работы с личными и родовыми ограничивающими травмами и установками для принятия себя
- Что вы получите: увидите свою ценность и почувствуете себя любимой с любым телом, при этом найдете здоровую и стабильную мотивацию для заботы о своем теле, одним из эффектов которой будет снижение веса
- 2. Дыши и худей 24/7На курсе вы узнаете, как дышать правильно в повседневной жизни, и как это работает для снижения веса и его поддержания. При этом, снижение веса это только капля из позитивных эффектов.
- Практики: элементарные дыхательные упражнения, которые можно выполнять во время чтения книг, просмотра видео, за рулем
- Что вы получите: поменяете свои привычки, будете дышать как обычно на автомате, при этом худеть, иметь здоровый аппетит, хорошее настроение, качественный сон, уровень энергии и в целом улучшать ваше здоровье.
- 3. Комплекс "20 минут упражнений на каждый день"Сочетание специальных упражнений и дыхания по методике автора
- Практика: 5 коротких комплексов упражнений
- Что вы получите: максимальный запуск метаболизма, процесса похудения, повышения уровня энергии, аппетита, снижение отечности, подтянем тело и мышцы тазового дна, задействуем «спящие мышцы пресса»
- 4. Как спать и худетьКак сон влияет на наше здоровье, молодость, внешний вид, настроение и как получить тот самый качественный сон, и что это вообще значит
- Практика: правила здорового сна, простые и действенные лайфхаки, схемы трав, бадов и рекомендации по коррекции питания и привычек для сна и от бессонницы
- Что вы получите: наладите сон, получив самый простой и действенный ключ к стройности, равновесию, здоровью (в том числе и гормональному) и молодости
- 5. Питание - скажем нет диетамБудем говорить о популярных мифах похудения и диетах, и о том, как тело получает еду из еды, и как так получается, что мы едим много, а энергии получаем мало. И почему не худеется на диетах?
- Практика: список простых лайфхаков, которые заставят вас снова любить еду и кайфовать от нее
- Что вы получите: действенные научнообоснованные лайфхаки на тему того, как есть все, что вы хотите, при этом не полнеть, а при необходимости - стройнеть. Никакой магии - просто наука и физиология!
- 6. Что влияет на наш метаболизмТеория и практика того, как устроен наш метаболизм
- Практика: чек-листы, симптомы различных поломок в разных системах организма
- Что вы получите: определите, где и что вы можете сбалансировать, получите знание о том, что делать в вашей ситуации. Узнаете, к каким специалистам вам обращаться, и насколько это необходимо в вашем случае
- 7. Коррекция инсулинорезистентности и тяги к сладкомуЭто блок о том, как определить, что у вас ИР (инсулинорезистентность), и что с ней делать
- Практика: список практических действий разного плана для того, чтобы сбалансировать свой аппетит и выработку энергии
- Что вы получите: полное понимание (по вашим анализам) баланса инсулина и глюкозы, что с ним делать, надо ли обращаться к специалистам и к каким именно, получите список рекомендаций, бадов, образа жизни для коррекции состояния
- 8. Спорт - как себя мотивировать и надо ли?Сотрем в пух и прах миф о том, что нужно убиваться на спорте для похудения.
- Что вы получите: здоровую мотивацию заниматься спортом в кайф, альтернативные варианты двигательной активности, которые подойдут именно вам
- 9. Дополнительные процедурыМассажи, противоотечные мероприятия, упражнения, дыхательные практики, упражнения для осанки, против выпирающего живота
- 10. Эмоции и едаВзаимосвязь: еда - социум-реализация- близость. Психологические качели: от «мы не рождены для ограничений» до «накажу себя голодом». Важные нейромедиаторы для счастливого похудения: дофамин, серотонин, экситоцин и эндорфины. Практики на здоровое пищевое поведение и для баланса нейромедиаторов
- Что вы получите: здоровые отношения с едой либо четкий вектор к ним, откроете для себя дивный мир радости и удовольствия от еды и от тех вещей, которые вы едой заменяете.
- 11. Роль стресса в организме. Психосоматика лишнего весаЧто такое отдых? Какой бывает стресс? Нужен он нам или его надо избегать? Почему кто-то худеет на стрессе, а кто-то нет?
Онлайн занятие с приглашенным экспертом, где у вас будет возможность обсудить ваш кейс- Практика: Упражнения на релаксацию. Трансы на релаксацию. Онлайн занятие по психосоматике лишнего веса
- Что вы получите: инструменты для работы со стрессом, научитесь быть в комфортном весе без стрессовых мероприятий, поймете глубокие внутренние причины лишнего веса
- 12. Финальное занятие: навигация по курсуНа этом занятии вы увидите, как сильно взаимосвязаны темы из разных блоков, сможете сами составить свой индивидуальный план действий. Например, кому-то будет проще сосредоточиться на приеме бадов и выполнении дыхательных практик, а кому-то - начать качественно спать, но эффект будет в любом случае
- 13. Каждый месяц - онлайн занятие с ответами на вопросы
- **вся информация несет информационную функцию и не является индивидуальной рекомендацией для того, чтобы применять рекомендации и бады - проконсультируетесь с врачом, который имеет о вашем здоровье достаточно информации.
А также супер полезные чек-листы и материалы
Чек-лист по физической нагрузке
Чек-лист для определения качества сна
Схемы бадов от бессонницы
Список бадов для снижения веса
Комплекс расслабляющих упражнений
Чек-листы для повышения уровня дофамина
5 жиросжигающих комплексов по 15 минут
Обо мне
Меня зовут Екатерина Ронами
Я сертифицированный Health Coach, нутрициолог, литотерапевт, специалист по дыхательным практикам, специализируюсь на психосоматике. Использую в своей практике инструменты из различных сфер благосостояния человека.
Работаю со здоровьем людей через образ жизни, питание, психосоматику и психологию. Имею много практических знаний, проходила как официальные обучения, так и училась непосредственно через мастеров.
Я считаю, что каждый из нас совершенно точно знает, как ему нужно жить, что делать и чего не стоит делать, чтобы жить долгую и счастливую жизнь, все ответы есть в нас самих, моя задача - привести человека к себе и к его собственному пути.
Работаю со здоровьем людей через образ жизни, питание, психосоматику и психологию. Имею много практических знаний, проходила как официальные обучения, так и училась непосредственно через мастеров.
Я считаю, что каждый из нас совершенно точно знает, как ему нужно жить, что делать и чего не стоит делать, чтобы жить долгую и счастливую жизнь, все ответы есть в нас самих, моя задача - привести человека к себе и к его собственному пути.
Подробнее
Получить доступ к курсу
Доступ к закрытому Telegram-каналу с лекциями, упражнениями, готовыми режимами питания, техникой Бутейко, практиками на здоровое пищевое поведение, рекомендуемыми пищевыми добавками и еще множеством информации по теме похудения без насилия над собой
